□ 马嘉琳 实习生/虞可欣

阳光炙烤大地，暑气蒸腾，随着三伏天的到来，中医“冬病夏治”的黄金养生季正式开启。

“冬病夏治”是指在夏季自然界阳气最旺之时，针对冬季易发作或加重的虚寒性疾病进行系统性调理，能温补阳气、散寒驱邪、活血通脉，增强机体正气。

四大疗法对症调理体质

近日，溧阳市人民医院中医科针对“冬病夏治”开展一系列中医特色诊疗活动。记者从市人民医院了解到，冬季易发作或加重的虚寒性疾病，如慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性胃炎、关节炎等，可通过三伏贴、三伏灸、三伏针等中医外治法，配合内服中药汤剂，达到祛除寒气、缓解症状的效果。

其中，三伏贴是冬病夏治的经典疗法。在三伏天阳气最旺时，将特制中药膏贴敷于特定穴位，借自然热力与药物之力打通经络，把阳气“补”进身体里。因为夏季人体毛孔张开，药物更容易渗入经络，此时温补阳气能借自然热力将体内寒湿“逼”出体外。医生提醒，孕妇、3岁以下孩子、皮肤容易过敏或有伤口的人不可贴敷，若出现起大水泡症状需及时就医。

三伏灸是在三伏贴基础上增加艾灸的“温热驱寒法”。通过热力渗透增强药效，尤其适用于脾胃虚寒引发的胃肠不适者，寒凝血瘀导致的痛经、产后畏寒等女性，寒湿痹阻引起的肩颈腰腿痛患者，以及易疲劳、畏寒肢冷、反复感染的免疫力低下人群。

针对特定疾病和体质，医生可能会开出一些中药汤剂或茶饮，通过内服来调理身体。比如寒湿重的人可喝生姜红枣茶，阴虚火旺者可用麦冬替代生姜，搭配三豆汤来清热祛湿。

三伏天养生全攻略

为了让“冬病夏治”的效果更好，市人民医院还推出了配套的三伏天养生方案。

在饮食方面，推荐饮用三豆汤，由赤小豆15g、黑豆10g、绿豆5g煮制而成，能清热利湿。日常饮食应多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类蔬菜，适当食用生姜以助阳气生发，避免生冷、油腻食物。

起居方面，要顺应夏季昼长夜短的特点，晚睡早起，中午午睡30分钟至1小时以养心护神。使用空调时，温度控制在26℃左右，避免直吹身体，尤其要注意保护大椎穴和肩井穴，推荐采用“三层穿衣法”，即内穿棉麻衣物、中间加丝巾、外穿防晒衣，预防“空调病”。

运动应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，像八段锦、散步等适度运动都是不错的选择，以微微出汗为宜，避免在烈日下做剧烈运动。睡眠上，采用“子午觉”模式，右侧卧屈膝的睡姿有助于养心护神，睡前饮用由酸枣仁5g、柏子仁3g、合欢花2g煮制的安神茶，可改善睡眠质量。

“冬病夏治”这一传承千年的养生之道，在现代生活中需辩证看待，其本质从不是包治百病的特效药，而是以自然节律为引，唤醒身体自我修复的科学实践。无论选择中医外治还是现代保健，唯有让科学认知与传统经验彼此映照，才能在暑热时节为健康埋下“未雨绸缪”的伏笔，让古老的养生智慧在当代生活中焕发新生机。

冬病夏治服务活动指南

溧阳市人民医院目前开展三伏贴、三伏灸及个性化中药汤剂等疗法，为市民提供专业调理方案。专家建议：三伏贴治疗需要完整的疗程，每伏至少贴1次，三伏为一个疗程，连续3～5年效果更佳。

今年三伏贴治疗的时间轴如下

伏前加强：7月10日—19日（提前打好基础）

初伏：7月20日—29日（阳气升发关键期）

中伏：7月30日—8月8日（强化治疗黄金段）

末伏：8月9日—18日（巩固疗效防反复）

医院开展的养生系列活动是7月10日起至8月18日（周一至周六），上午8点-12点，下午2点-4点，预约地点在门诊二楼西侧中医科。建议先到针灸科就诊评估，再进行预约和治疗。