夜深了，整个城市渐渐安静下来，但大脑是否依然喧嚣？

或许是白天未完成的方案还在脑海盘旋，或许是明天即将到来的考试让人心生焦虑，又或许是累积的压力让身心始终无法真正放松……明知需要休息，却只能在床上辗转反侧，眼睁睁看着时间流逝，第二天在疲惫与昏沉中挣扎，影响效率，也消耗着生活的热情。

请理解，持续的睡眠困扰，常常是内心压力超载的信号。

对于专注学业的学生、追求业绩的职场人士而言，大脑就像一台持续高速运转的处理器，如果不懂得如何为它“清理缓存”和“关机休眠”，再强大的性能也会不堪重负。常规的助眠方法往往效果有限，而安眠药的依赖风险又让人担忧。

症状与危害：

失眠：入睡困难、睡眠维持困难、早醒，导致睡眠时间减少、质量下降，引发日间疲劳、注意力不集中，长期可能伴发焦虑、抑郁。

睡眠不足：因熬夜或作息紊乱导致睡眠时间不足，引发日间疲劳、注意力下降，长期可能影响免疫力及心血管健康。

睡眠过度：睡眠时间过长但醒后仍疲乏，可能与低质量睡眠或睡眠呼吸暂停有关，长期可致机能减退、情绪不稳。

异态睡眠：包括梦游、夜惊、噩梦等，干扰睡眠质量，导致日间功能受损。

睡眠呼吸暂停：睡眠中呼吸暂停/低通气，导致缺氧、睡眠质量差，长期可引发高血压、心脏病、糖尿病等。

睡眠感缺失：睡眠质量差或异态睡眠导致醒后仍疲劳，伴注意力不集中、情绪波动。

如何治疗？

市人民医院心理咨询门诊现推出安全、非药物的“专业催眠治疗”，旨在从根源上重启优质睡眠。

请放心，催眠并非神秘的睡眠控制，而是一种在专业治疗师引导下，进入高度放松且意识清醒的专注状态。它像一次精准的“大脑深度维护”，让人学会真正的放松，重置不良的睡眠模式。

在催眠治疗中将获得：

1. 深度的压力卸载：在安全、舒适的环境中，治疗师将引导人系统性地放松紧绷的神经与肌肉，学习如何将“开关”从持续的紧张状态，切换到彻底的安宁，释放如影随形的压力。

2. 打破失眠的恶性循环：识别并化解那些潜藏的、干扰睡眠的自动负性思维（例如“我肯定又睡不着了”），打破因害怕失眠而更加失眠的心理怪圈，重建对睡眠的信心。

3. 建立积极的睡眠条件反射：通过治疗，将积极、平和的暗示锚定在人的潜意识中，让身体逐渐恢复“上床即入睡”的本能反应，如同为大脑安装一个高效的“睡眠开关”。

整个过程由南京资深心理咨询专家一对一进行，安全、私密，每一位患者始终拥有完全的自主权。市人民医院心理咨询门诊致力于用专业的陪伴，帮助找回一夜安眠。

工作日上班时间预约电话：0513-83312139、18068157728

（冯榆）