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提升脑力小妙招

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利用好早晨的时光坚持健康的生活方式,保持大脑的工作效率,离不开坚韧的意志力。研究发现,清晨是意志力和自控力的最佳时段,是处理艰巨任务的最好时机。因此,我们应该把最难的工作留在早晨。

将待办事项列成清单大脑喜欢列表,这是它接收和组织信息最有效的方式。研究表明,让大脑更高效的关键是将要做的事列成清单。大多数人一次只能记住四件事,如果我们强迫大脑去记更多事情,会适得其反,越记越模糊。所以,列出清单,为大脑减压,这样它的注意力也会更集中。由于人脑对空间信息的处理能力更强,所以,把欲购食物清单或待办事项列表用“要点”“项目”的形式表达出来,就更加简明清晰、更容易记住。

恢复手写习惯最近一项研究表明,手写笔记的记忆效果远胜于打字。这验证了一句古话“好记性不如烂笔头”。研究发现,动手写下重点的同时也是大脑处理信息的过程。所以,随身携带纸和笔,手写记录事情,方便记忆、整理。

平常生活多锻炼对神经生长发育的研究表明,人体可以通过运动锻炼来促进新的脑细胞生长。锻炼不仅有助于身体健康,还有助于脑细胞生长,即使20~30分钟的步行也是非常有益的。

(人民)