利用好早晨的时光坚持健康的生活方式，保持大脑的工作效率，离不开坚韧的意志力。研究发现，清晨是意志力和自控力的最佳时段，是处理艰巨任务的最好时机。因此，我们应该把最难的工作留在早晨。

将待办事项列成清单大脑喜欢列表，这是它接收和组织信息最有效的方式。研究表明，让大脑更高效的关键是将要做的事列成清单。大多数人一次只能记住四件事，如果我们强迫大脑去记更多事情，会适得其反，越记越模糊。所以，列出清单，为大脑减压，这样它的注意力也会更集中。由于人脑对空间信息的处理能力更强，所以，把欲购食物清单或待办事项列表用“要点”“项目”的形式表达出来，就更加简明清晰、更容易记住。

恢复手写习惯最近一项研究表明，手写笔记的记忆效果远胜于打字。这验证了一句古话“好记性不如烂笔头”。研究发现，动手写下重点的同时也是大脑处理信息的过程。所以，随身携带纸和笔，手写记录事情，方便记忆、整理。

平常生活多锻炼对神经生长发育的研究表明，人体可以通过运动锻炼来促进新的脑细胞生长。锻炼不仅有助于身体健康，还有助于脑细胞生长，即使20~30分钟的步行也是非常有益的。

（人民）