呵护肝脏，我们如何科学运动?

(1)适度运动可以减少肝内脂肪沉积，促进机体新陈代谢，帮助肝脏“减负”。对于肝病患者，建议选择中等强度的有氧运动和柔韧训练，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、八段锦等。(2)运动原则：循序渐进、量力而行，运动后要看心率反应及心跳能否马上恢复到正常水平，也要看运动后身体的疲劳感是否可控。(3)急性特殊时期不宜运动：急性肝炎、慢性肝炎发作期或肝功能损害者，病情处于较剧烈的变化期，应以休息为主，待病情趋于稳定后再进行有规划的运动训练。(4)及时预防性接种乙肝疫苗，尽量少饮酒，选择低糖、低脂饮食，远离霉变食物，少熬夜，避免过度劳累，也都是爱护肝脏的重要方式。

（来源：科普中国）

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