朱南孙是上海中医学院教授、“朱氏妇科”第三代传人，2017年6月入选第三届“国医大师”。如今已经103岁，但她依旧气色红润，口齿伶俐，身体硬朗。

朱老认为，养生的关键是调整好心态，豁达乐观地生活。记住快乐的事情，忘记不快乐的事情，是最重要的一条长寿健康秘诀。人生路途上，不如意之事十之八九，但是无论世事如何多变，唯一不该忘记的是要笑对人生。

朱老常说：“像我这个年纪的人，大都会经历过一些风风雨雨。如果遇到不愉快、不痛快的事情，必须学会正确对待。”朱老年轻时,丈夫被打成“右派”,下放福建劳动，儿女都还年幼，里里外外都由朱老一人承担。回首往事，朱老说：“能挺过来，主要是心态比较好，无论遇到多么险恶的环境，都能自我排解，所以才得以活到今天，活得长寿。”朱老喜欢和年轻人聊天，而且视弟子如亲人。朱老觉得，多接触不同年龄段的人群，了解他们的思想观念，才能保证不与社会脱节，这也是长葆青春的一条捷径。

朱老特别注意膳食的平衡，基本上不服用任何补药。只有西洋参有益气生津的药效，平时吃一些。要想调理好身体，更多的是靠食补，而不是靠吃补药。

老年人骨质疏松是个大问题，朱老因为股骨头做过手术，就坚持服用多种维生素。朱老吃东西比较清淡，油煎、油炸等容易上火的食品从来不吃。对自己喜欢的食物也掌握量和度的问题，少而精，不吃多。朱老建议，老年人可以适当地吃点药膳，如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾胃弱的吃点山药。只要对症，并持之以恒，不难把身体调理好。朱老说，健康长寿取决于对身心的保养。养心要讲究心态平和、不寻烦恼、知足常乐；养身则要讲究多动，时时活动筋骨。

朱老读书时期就喜欢步行，篮球、网球都打得不错，特别擅长跳舞、游泳，经常参加文艺活动。她还喜欢唱京戏，曾经登台演唱传统剧目《四郎探母》等。运动不仅使朱老保持活力，还给她带来融洽的人际关系。如今还经常散步、练书法，偶尔打打麻将、玩玩扑克牌。在天气晴朗的日子，朱老喜欢到公园去散散步，观赏风景，使心情舒畅。朱老常说，人活着不能太累，心累更致形累；所以要适度放松，张弛有度。在妇科门诊，朱老坚持每天只挂20个号。倘若白天劳累了，或有什么心事，她就在睡前用热水泡脚15—20分钟，以缓解疲劳，让自己更快入睡。

年轻时朱老就爱好旅游。步入老年后，朱老通常都会选择苏州、杭州、南京等短的线路，游玩一两天就“打道回府”。朱老认为，多接触外面的世界，心胸和眼界会更加开阔，对身心健康大有益处。

摘编自《长寿养生报》