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2020年09月21日

健康的晚年才精彩

常春藤

邻居陈叔叔退休后,每天生活很有规律,他把几点该做什么都列成一张表格,做完一项就画一个圆圈,如果特殊情况下不能完成的,他还会在备注里说明。更重要的是他在饮食上也很自律,每顿都是七成饱。每年的退休职工体检,他总是为数不多的指标正常的老人。不少人都羡慕他有一个好身体,找他讨要“秘诀”,他微微一笑,说:“要想健康,平时要做到不想太多,心情放松,管住嘴巴,适当锻炼。”老人平实的话语道出了健康的真谛,值得老年朋友借鉴。

人到晚年,拼的不是有多少钱有多少房产,拼的是自己的身体。“身体不行,一切为零。”这是陈叔常挂在嘴边的一句话。这句话的确很有道理,试想一下:身体不行,能出去游山玩水么?不能;能去发挥余热么?更不能。

人人想健康,可健康从何来?肯定是从好的生活方式中来。生活方式好不好,直接影响到晚年的生活质量。可以说好的生活方式都是科学的。比如对运动,有的老人开始是一腔热血,兴致高昂。可三天一过,急骤降温,没有恒心了。老人运动本来就是“细水长流”,靠的是低强度运动来提高自身体质,“三天打鱼,两天晒网”肯定是达不到效果的。

自律对于老人很重要,很多人到了晚年就会变得任性许多,认为自己的生活自己做主,别人干涉不了。有的老人因此生活没有规律,想什么时候吃就什么时候吃、想什么时候睡就什么时候睡。还有的老人上网玩游戏能玩到天昏地暗,让神经高度紧张

……

不可否认,这种没有规律的生活对老人的身体损害很大。想自律主要靠自己,老人要多想想“身体不行,一切为零”。要想把晚年生活过得精彩,首先必须把身体养好。

当然,老人们更要关注的是心理健康。有的老人身体很好,可他们或因家庭出了问题,或因子女不在身边,孤独感常让他们心理上出现问题,他们不喜欢与人打交道,常年与电视为伍,在电视剧中寻找情感寄托。笔者建议,子女们要常回家看看,“生活的烦恼跟妈妈说说,工作的事情向爸爸谈谈”,以亲情驱赶老人的孤独,把温暖的阳光照进老人的心里,老人活得坦然、舒适、快乐,身体自会好了许多。